高考糕点 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、水和适量

另据历年的监考代课反映，每年参加考试中都有个别考生因为考前水和过多，引发频频上如厕，冲击参加考试发挥，专家在此同样提醒：考前水和一定要适量。

第六、重视钙质摄取

锌也是确保视力重要的元素。蔬菜、蔬果中除了荞麦、黄瓜、食用菌含锌量较高外，一般都较高。因此，应多吃含锌丰富的海产品、肉类、大豆等。

理科甜品推荐

理科第一天甜品推荐

早餐：奶鸡蛋小米;用餐：菠菜粉丝姜、马铃薯萝卜、清蒸小粽子;

大餐：三鲜馅饺子、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有俱全消暑甜品绿豆姜。

理科第二天甜品推荐

早餐：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

用餐：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、荞麦炒青菜、鱼香肉丝 、韭菜虾皮姜

大餐：煮成、五彩冬瓜(笋、马铃薯、青椒、桂皮、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜姜

理科第三天甜品推荐

早餐：馒头、奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、蔬果适量

中餐：煮成、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜姜

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片